¡Bienvenidos!

Desde el Departamento de Educación Física del Colegio Iale, os damos la bienvenida al blog que hemos creado para compartir información, apuntes, vídeos, y todo lo relacionado con esta asignatura.

Esperamos que participéis activamente sugiriendo temas que os resulten interesantes, y que a su vez, os sirva como herramienta para la realización de los trabajos y actividades que desarrolláis durante el curso.


Un saludo,


David y Ester.

miércoles, 26 de febrero de 2014

FÚTBOL GAÉLICO

El fútbol gaélico es un deporte de equipo originario de Irlanda, donde es el más popular junto con el hurling. Parece ser que proviene de un antiguo deporte irlandés llamado caid y del que ya hay referencias en el año 1527.

Aun así, hasta el 1884 no se establecen sus reglas gracias a la Gaelic Athletic Association (GAA). Este deporte nos puede permitir en un marco escolar, y con las correspondientes adaptaciones, ampliar la riqueza motriz de nuestros alumnos mediante técnicas deportivas poco comunes.

Reglas básicas del juego

  • Espacio de juego. Rectangular, de entre 130-145 metros de largo y 80-90 metros de ancho. Tiene una línea de medio campo y líneas a 13, 20 y 45 metros (línea de tiro de libre) de los extremos. Se utilizan campos más reducidos para los menores de 14 años.
  • Porterías y áreas. Las porterías tienen forma de H, con 6,4 metros entre postes y un larguero a 2,44 metros del suelo.
  • Materiales. Un balón de cuero parecido al de fútbol pero algo más pesado y con gajos horizontales (semejante a los balones de voleibol).
  • Equipos. Compuestos por 15 jugadores incluido un portero.
  • Duración, puntuación e inicio del juego. En general, dos tiempos de 30 minutos. En caso de empate se hace una prórroga de dos tiempos de 10 minutos. Se consigue 1 punto si el balón pasa por encima del travesaño y 3 puntos si se introduce en la portería que está protegida por el portero.
  • El partido empieza cuando el árbitro lanza el balón entre los cuatro centrocampistas.


¿Sabías qué?

El caid, antecesor del fútbol gaélico, se jugaba con balón ovalado. El mismo campo de juego del fútbol gaélico es el que sirve también para el otro deporte nacional irlandés: el hurling.

Desarrollo del juego (infracciones y normas)

  • La pelota no se puede lanzar, sino que se tiene que pasar golpeándola con el puño o con el pie. Se puede llevar sin botar hasta un máximo de 4 pasos, seguido se tiene que realizar el bote (dicho “hop”) o puede ser golpeada con el pie nuevamente hasta las manos (dicho “solo”). Es ilegal botar la pelota dos veces seguidas en una misma posesión de pelota.
  • Si el balón pasa por encima del travesaño, se anota un punto y un juez levanta una bandera blanca; si pasa por debajo se anota un gol equivalente a tres puntos y un juez levanta una bandera verde. La portería está protegida por el portero. El resultado se registra con el formato {total de goles} - {total de puntos}. Por ejemplo, si un equipo marca 1 gol y 14 puntos, su resultado total son 17 puntos. El equipo que gana es el que alcanza la mayor puntuación total.
  • Se puede golpear la bola de las manos del rival y empujar con los hombros.
  • Si un delantero lanza la bola fuera de la línea de meta, el portero saca desde la punta del área pequeña. Los jugadores han de estar detrás de la línea de 20 metros.
  • Después de conseguir anotar, el portero sacará desde la línea de 20 metros y todos los jugadores deberán estar detrás de la línea de los 45 metros.
  • Si un defensor tira la bola tras la línea de meta, el equipo rival saca desde la línea de los 45 metros y en línea con el lugar por el que salió el balón.
  • Después de que un jugador haya sacado la pelota del campo de juego, el otro equipo puede realizar un sideline kick en el punto donde el balón salió del campo. La patada puede ser ejecutada desde el suelo o desde las manos.
  • Cuando un jugador comete una falta, el otro equipo realiza un free kick que puede ser desde el suelo o desde las manos.
  • Si un defensor hace una falta en el área rectangular grande, el otro equipo realiza un penalty kick desde el suelo en el centro de la línea de los 13 metros.

No está permitido:

  • Empujar, derribar, agarrar o forcejear un balón en manos del rival.
  • Coger el balón directamente del suelo (antes hay que golpearlo con el pie).
  • Pasar la pelota con las manos lanzándola (hay que golpearla con el puño).
  • Caminar cuatro pasos sin soltar la pelota, botarla o hacer soloing con el balón (patear la pelota hacia tus manos haciéndote un autopase).
  • Botar el balón dos veces seguidas o cambiarse de manos la bola.
  • Hacer un gol con un pase de manos (a no ser que el balón esté en el aire).
  • Bloquear un tiro con los pies o tocar al portero en el área pequeña.


Bibliografía
Sánchez, M. (coord.) (2000): Atlas visual de los deportes. Vol. 2. Barcelona. Clannad España.




Fuentes: 
(2011). Tándem. [Versión electrónica]. Revista Tándem 37. 
http://pichukeeper13.wordpress.com/



martes, 11 de febrero de 2014

EL CORAZÓN, LOS LATIDOS Y EL EJERCICIO FÍSICO

1.- Lee atentamente:
¿Qué son los latidos? Son los movimientos que efectúa el corazón para bombear la sangre.
¿Cuántos latidos tenemos? Normalmente, de 60 a 80 latidos por minuto, aunque los niños podéis tener más.
¿Siempre tenemos el mismo número de latidos? No; si hacemos ejercicio los latidos del corazón aumentan.
¿Por qué? Porque los músculos del cuerpo necesitan más sangre para hacer ejercicio. ¿Qué es la frecuencia cardíaca? El número de latidos por minuto, que para un niño de tu edad puede estar entre 80 y 100.
¿Cómo puedo saber cuál es mi frecuencia cardíaca? Tomándote el pulso.
2.- Lee y observa:
El pulso es la forma en que se transmiten los latidos del corazón por todo el cuerpo. Gracias a él podemos saber el número de latidos por minuto. ¿Cómo?
Te puedes tomar el pulso así:
• Poniendo la mano izquierda encima del corazón.
• En la muñeca izquierda, con los dedos de la mano derecha.
• En el cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.
¿Cuánto tiempo?
La referencia de las pulsaciones siempre se realiza en 1 minuto.
Debes contar el número de pulsaciones en :
6 segundos y multiplicar por 10.
15 segundos y multiplicar por 4.
30 segundos y multiplicar por 2.
60 segundos: estas son tus pulsaciones.
El número de pulsaciones depende de varios factores:
Los niños tenéis más pulsaciones que los adultos, cuanto mayores seáis, menos pulsaciones tendréis.
Cuando haces ejercicio, el número de pulsaciones aumenta. Esto ocurre porque el corazón necesita bombear más sangre y más rápidamente. Cuanto más intenso y fuerte sea el ejercicio, mayor será el número de pulsaciones.
Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Esto sucede porque el corazón crece, y en cada latido bombeará más sangre disminuyendo la frecuencia cardíaca.
El número máximo de pulsaciones se calcula restando a 200 la edad:
200-edad= número máximo de pulsaciones.
Hay deportistas que en reposo tienen muy pocas pulsaciones, hasta 35.
3.- Calcula tus pulsaciones ahora mismo. Averigua tus pulsaciones máximas teóricas.
4.- Subraya con un lápiz de color lo más importante y pregunta lo que no entiendas.
5.- Explica por qué al hacer ejercicio aumentan las pulsaciones pero en reposo disminuyen.