¡Bienvenidos!

Desde el Departamento de Educación Física del Colegio Iale, os damos la bienvenida al blog que hemos creado para compartir información, apuntes, vídeos, y todo lo relacionado con esta asignatura.

Esperamos que participéis activamente sugiriendo temas que os resulten interesantes, y que a su vez, os sirva como herramienta para la realización de los trabajos y actividades que desarrolláis durante el curso.


Un saludo,


David y Ester.

miércoles, 26 de febrero de 2014

FÚTBOL GAÉLICO

El fútbol gaélico es un deporte de equipo originario de Irlanda, donde es el más popular junto con el hurling. Parece ser que proviene de un antiguo deporte irlandés llamado caid y del que ya hay referencias en el año 1527.

Aun así, hasta el 1884 no se establecen sus reglas gracias a la Gaelic Athletic Association (GAA). Este deporte nos puede permitir en un marco escolar, y con las correspondientes adaptaciones, ampliar la riqueza motriz de nuestros alumnos mediante técnicas deportivas poco comunes.

Reglas básicas del juego

  • Espacio de juego. Rectangular, de entre 130-145 metros de largo y 80-90 metros de ancho. Tiene una línea de medio campo y líneas a 13, 20 y 45 metros (línea de tiro de libre) de los extremos. Se utilizan campos más reducidos para los menores de 14 años.
  • Porterías y áreas. Las porterías tienen forma de H, con 6,4 metros entre postes y un larguero a 2,44 metros del suelo.
  • Materiales. Un balón de cuero parecido al de fútbol pero algo más pesado y con gajos horizontales (semejante a los balones de voleibol).
  • Equipos. Compuestos por 15 jugadores incluido un portero.
  • Duración, puntuación e inicio del juego. En general, dos tiempos de 30 minutos. En caso de empate se hace una prórroga de dos tiempos de 10 minutos. Se consigue 1 punto si el balón pasa por encima del travesaño y 3 puntos si se introduce en la portería que está protegida por el portero.
  • El partido empieza cuando el árbitro lanza el balón entre los cuatro centrocampistas.


¿Sabías qué?

El caid, antecesor del fútbol gaélico, se jugaba con balón ovalado. El mismo campo de juego del fútbol gaélico es el que sirve también para el otro deporte nacional irlandés: el hurling.

Desarrollo del juego (infracciones y normas)

  • La pelota no se puede lanzar, sino que se tiene que pasar golpeándola con el puño o con el pie. Se puede llevar sin botar hasta un máximo de 4 pasos, seguido se tiene que realizar el bote (dicho “hop”) o puede ser golpeada con el pie nuevamente hasta las manos (dicho “solo”). Es ilegal botar la pelota dos veces seguidas en una misma posesión de pelota.
  • Si el balón pasa por encima del travesaño, se anota un punto y un juez levanta una bandera blanca; si pasa por debajo se anota un gol equivalente a tres puntos y un juez levanta una bandera verde. La portería está protegida por el portero. El resultado se registra con el formato {total de goles} - {total de puntos}. Por ejemplo, si un equipo marca 1 gol y 14 puntos, su resultado total son 17 puntos. El equipo que gana es el que alcanza la mayor puntuación total.
  • Se puede golpear la bola de las manos del rival y empujar con los hombros.
  • Si un delantero lanza la bola fuera de la línea de meta, el portero saca desde la punta del área pequeña. Los jugadores han de estar detrás de la línea de 20 metros.
  • Después de conseguir anotar, el portero sacará desde la línea de 20 metros y todos los jugadores deberán estar detrás de la línea de los 45 metros.
  • Si un defensor tira la bola tras la línea de meta, el equipo rival saca desde la línea de los 45 metros y en línea con el lugar por el que salió el balón.
  • Después de que un jugador haya sacado la pelota del campo de juego, el otro equipo puede realizar un sideline kick en el punto donde el balón salió del campo. La patada puede ser ejecutada desde el suelo o desde las manos.
  • Cuando un jugador comete una falta, el otro equipo realiza un free kick que puede ser desde el suelo o desde las manos.
  • Si un defensor hace una falta en el área rectangular grande, el otro equipo realiza un penalty kick desde el suelo en el centro de la línea de los 13 metros.

No está permitido:

  • Empujar, derribar, agarrar o forcejear un balón en manos del rival.
  • Coger el balón directamente del suelo (antes hay que golpearlo con el pie).
  • Pasar la pelota con las manos lanzándola (hay que golpearla con el puño).
  • Caminar cuatro pasos sin soltar la pelota, botarla o hacer soloing con el balón (patear la pelota hacia tus manos haciéndote un autopase).
  • Botar el balón dos veces seguidas o cambiarse de manos la bola.
  • Hacer un gol con un pase de manos (a no ser que el balón esté en el aire).
  • Bloquear un tiro con los pies o tocar al portero en el área pequeña.


Bibliografía
Sánchez, M. (coord.) (2000): Atlas visual de los deportes. Vol. 2. Barcelona. Clannad España.




Fuentes: 
(2011). Tándem. [Versión electrónica]. Revista Tándem 37. 
http://pichukeeper13.wordpress.com/



martes, 11 de febrero de 2014

EL CORAZÓN, LOS LATIDOS Y EL EJERCICIO FÍSICO

1.- Lee atentamente:
¿Qué son los latidos? Son los movimientos que efectúa el corazón para bombear la sangre.
¿Cuántos latidos tenemos? Normalmente, de 60 a 80 latidos por minuto, aunque los niños podéis tener más.
¿Siempre tenemos el mismo número de latidos? No; si hacemos ejercicio los latidos del corazón aumentan.
¿Por qué? Porque los músculos del cuerpo necesitan más sangre para hacer ejercicio. ¿Qué es la frecuencia cardíaca? El número de latidos por minuto, que para un niño de tu edad puede estar entre 80 y 100.
¿Cómo puedo saber cuál es mi frecuencia cardíaca? Tomándote el pulso.
2.- Lee y observa:
El pulso es la forma en que se transmiten los latidos del corazón por todo el cuerpo. Gracias a él podemos saber el número de latidos por minuto. ¿Cómo?
Te puedes tomar el pulso así:
• Poniendo la mano izquierda encima del corazón.
• En la muñeca izquierda, con los dedos de la mano derecha.
• En el cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.
¿Cuánto tiempo?
La referencia de las pulsaciones siempre se realiza en 1 minuto.
Debes contar el número de pulsaciones en :
6 segundos y multiplicar por 10.
15 segundos y multiplicar por 4.
30 segundos y multiplicar por 2.
60 segundos: estas son tus pulsaciones.
El número de pulsaciones depende de varios factores:
Los niños tenéis más pulsaciones que los adultos, cuanto mayores seáis, menos pulsaciones tendréis.
Cuando haces ejercicio, el número de pulsaciones aumenta. Esto ocurre porque el corazón necesita bombear más sangre y más rápidamente. Cuanto más intenso y fuerte sea el ejercicio, mayor será el número de pulsaciones.
Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Esto sucede porque el corazón crece, y en cada latido bombeará más sangre disminuyendo la frecuencia cardíaca.
El número máximo de pulsaciones se calcula restando a 200 la edad:
200-edad= número máximo de pulsaciones.
Hay deportistas que en reposo tienen muy pocas pulsaciones, hasta 35.
3.- Calcula tus pulsaciones ahora mismo. Averigua tus pulsaciones máximas teóricas.
4.- Subraya con un lápiz de color lo más importante y pregunta lo que no entiendas.
5.- Explica por qué al hacer ejercicio aumentan las pulsaciones pero en reposo disminuyen.

miércoles, 29 de enero de 2014

APRENDO A TOMAR EL PULSO

El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardiaco. A tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante que sepas contarlas. A lo largo de esta Unidad de Trabajo vas a contarlas muchas veces hasta que domines esta práctica. Tienes que tener en cuenta que cuando realizas una actividad aumenta el ritmo cardiaco.

Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay algunos deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy pocas pulsaciones, alrededor de 40.

Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardiaca. Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las pulsaciones. Si corres y vas por debajo de 160 pulsaciones, el corazón crece y después en cada latido bombeará más sangre. Esto solo sucede entre los 10 y los 15 años. Tú puedes. Compruébalo. Guarda esta hoja durante las próximas tres semanas para comprobar tu pulso en reposo.

Recuerda: Para que tu corazón aumente en tamaño siempre debes correr por debajo de 160 pulsaciones. Lo ideal es que tras acabar de hacer carrera continua tengas un pulso de entre 140-160 pulsaciones por minuto.


miércoles, 15 de enero de 2014

Escuela de Fútbol

Las categorías pre-benjamín y benjamín del Colegio IALE ya empiezan a preparar la segunda parte de la temporada con el objetivo de cuajar una buena actuación en el tramo final de la liga de "Camp de Turia". Hasta el momento, la aventura está siendo un gran viaje que permite explotar de manera brillante todos los aspectos positivos que se pueden extraer del deporte.

En la categoría pre-benjamín, los alumnos de primero de Primaria se han contagiado rápidamente de las ventajas que producen jugar en equipo y compartir experiencias dentro de un vestuario. Los chicos acuden entusiasmados a cada entrenamiento y se esfuerzan a diario con el objetivo de ganar y en especial, de disfrutar  en el colegio.
En lo que concierne a la rama benjamín, los futbolistas de la escuela, han arrancado la competición con un gran número de triunfos que escenifican las ganas que existen dentro del grupo por lograr conquistar la Liga y soñar con play-offs.

Por ello, dentro del vestuario se refleja una gran sintonía tanto entre todos los integrantes y su entrenador. El compañerismo unido a los buenos resultados ha acentuado una motivación que se representa en cada entrenamiento.

Ambos equipos están demostrando una profesionalidad poco usual en chavales de corta edad: entrenan con ganas cada balón, van excelentemente uniformados dando la sensación de un equipo serio y defienden viernes tras viernes el nombre del colegio IALE.

Hacer mención de nuestros futbolistas más pequeños, los Querubines, los cuales poco a poco van mejorando en sus entrenamientos y preparándose para debutar el año que viene en liga. Además ya pueden decir que jugaron su primer amistoso el pasado viernes 10 contra Benissanó dejando claro que en Infantil tenemos una gran cantera.

Volviendo al benjamín, conquistó su último encuentro ante el San José A remontando a falta de tres minutos para la conclusión del partido. El equipo físicamente está un paso por encima del resto y con la garra que les caracteriza, están manteniendo una regularidad que hace soñar con cotas altas esta temporada. Además, el cambio que se ha producido en la portería con la llegada de los dos nuevos guardametas, Zaquiel y César, el equipo ha ganado solidez defensiva.

Por otro lado, el pre benjamín, pese a ser su estreno en competición oficial, ya demostró en el I TORNEO DON IGNACION MONZONÍS FERRER, disputado en pretemporada, que iba a dar mucho que hablar este año. Y así está siendo.
Los dos primeros de cada liga se ganarán un puesto en los Play Off de los “Jocs Esportius”  y actualmente el pre-benjamín del IALE milita tercero y si gana el partido del próximo choque, se adjudicará la segunda posición.

Por último, el benjamín también sigue por el mismo camino en su Liga ya que va colíder con la escuela Helios y mantendrán un duro pulso hasta el final. El primer asalto será el próximo 17 de enero ante el Helios B.

¡Mucha suerte chicos!

ENTRADAS A LA VENTA



Las entradas están disponibles hasta agotar existencias. Podéis consultar en secretaría o a los profesores de Educación Física.

miércoles, 18 de diciembre de 2013

Felices Fiestas

Desde el Departamento de Educación Física queremos desearos unas felices fiestas y un próspero 2014. Aprovechad las vacaciones para disfrutar practicando deporte con vuestras familias y amigos, y recargad las pilas para darlo todo en las clases del año que entra.

¡Feliz Navidad!