SAL A PASEAR EN BICI

Salir a dar un paseo en bicicleta es un hábito saludable para todas las edades. Puede ser lo que estás buscando si deseas cuidar tu dieta y practicar algo de ejercicio. Para poder llevar a cabo esta actividad es muy importante que dispongas de una bicicleta.         

Montar en bicicleta es uno de los ejercicios más completos para prevenir problemas de salud comunes como el dolor de espalda o para combatir el sobrepeso. Además protege las articulaciones y mejore el sistema inmunológico.

- Montar en bicicleta de manera regular reduce el riesgo de padecer un infarto un 50%. ¿Las razones? Dos de los motivos son porque el corazón traba economizando y porque se elimina el colesterol LDL, conocido como ‘‘colesterol malo’’.

- Si mantienes una postura correcta el tronco se estabiliza y de esta manera evitamos que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales. Además, fortalece la zona lumbar.

 - Una característica importante es que se evita que todo el peso de nuestro cuerpo caiga sobre las piernas y, de esta manea, las sustancias nutritivas puedes ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos.

 - Se trata de un ejercicio muy eficaz para combatir infecciones y prevenir el cáncer.

 - Está comprobado que produce bienestar y que pedalear es uno de los antidepresivos más eficaces.

 

Lo recomendable sería realizar este ejercicio como mínimo unas tres veces por semana y durante el tiempo de entre 45 a 60 minutos.

 

ALGUNOS CONSEJOS:

 

Antes de subirte a la bicicleta, que no se te olvide calentar y estirar los músculos.

Si no quieres salir solo a dar un paseo en bicicleta, invita a tus amigos para hacer el paseo entretenido y, además, el cansancio disminuirá.

¡Qué no se te olvide la botella de agua! Y beber de manera regular para mantenerte hidratado, aunque no tengas sed.

Asegúrate de que la bicicleta está en las condiciones perfectas. Revisa los neumáticos, frenos y luces.

Si vas a dar el paseo por la noche, además de colocar reflectores de color rojo detrás de la bicicleta, utiliza ropa reflectante y que no se te olvide el chaleco.

Instalas un cuentakilómetros y ve observando cuánto recorres cada día.

Evita salir en bicicleta en días de viento, lluvia o nieve.